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인터넷중독 Internet addiction

인터넷중독의 정의

아직까지 명확한 진단 기준은 없으나 임상 현장에서는 지나치게 많이 인터넷을 사용하거나 게임에 몰두하여 일상생활에 심각한 장애가 발생하는 경우를 말한다. 과도하게 PC게임을 하면서 발생하는 게임중독도 통칭하여 인터넷중독이라고 불린다.

인터넷중독의 특성

강박적 집착과 사용
  • 인터넷을 하지 않는 동안에도 인터넷을 할 생각만 한다.
  • 인터넷에서 뭔가 새로운 일이 일어나고 있을 것 같은 생각에 사로잡혀 있다.
  • 대부분의 시간을 인터넷을 사용하는데 보낸다.
  • 처음에 의도했던 시간보다 더 오래하게 된다.
내성과 금단
  • 내성 : 이전과 똑같은 만족을 얻기 위해서는 인터넷에 몰두하는 시간이 점차 늘어나고 내용도 더욱 자극적인 것을 찾아 나서는 것을 말한다.
  • 금단 : 인터넷을 하지 않으면 불안, 우울, 초조감에 시달려 안절부절못하다가 인터넷에 접속하는 순간 불안하고 초조한 현상이 사라지는 것을 말하며, 인터넷을 사용하지 않을 때에도 게임이나 채팅 등을 할 생각에 몰두하고 이로 인해 집중력이 떨어지는 상태를 말한다.
일상생황장애
  • 인터넷을 과다 사용하여 가정, 학교, 직장 등에서 문제를 일으키는 상태를 말한다.
가상적 대인관계 지향성
  • 면대면으로 만나는 현실적인 대인관계보다 가상의 세계에서 만나는 사람들에 대하여 더 많은 친밀감과 안정을 받고자 하는 욕구가 증가되는 상태

인터넷중독의 단계별 증상

  • 초기단계
    인터넷에 점점 몰입하기 시작

    근무(수업)시간에 졸다가 꾸중을 듣거나 가끔 멍하니 앉아있다.
    아침에 일어나기가 힘들어 지각하기도 한다.
  • 후기단계
    금단, 내성 및 일상생활 장애 등 증상 심각

    인터넷 사용 조절이 안되고, 충동적이며 행동통제에 어려움을 느낀다.
    가족이나 주변 사람들과 고립되어 있을 가능성이 크다.
  • 중기단계
    서서히 일상생활 부적응 발생

    지각, 조퇴, 결석(결근)을 자주 하게 된다.
    업무(학업)능률이 저하되기 시작하고, 거짓말이나 주변 사람을 속이기 시작한다.

인터넷 중독 유형

인터넷중독의 치료

약물치료

인터넷 중독의 치료에 효과가 있다고 공인된 약물은 아직 없다. 그러나 최근 도박 중독, 또는 쇼핑 중독과 같은 ‘행위 중독’의 치료에 몇몇 약물 치료가 시도되어 효과가 있는 것으로 알려져 있어 인터넷 중독의 치료에도 시도할 수 있을 것으로 보인다. 또한 약물 치료는 뇌의 충동 조절 회로에 작용하는 여러 신경 전달 물질을 조절해 주는 역할을 함으로써 충동 조절에 효과적인 것으로 생각된다. 또한 항우울제의 일종인 선택적 세로토닌 차단제들이 일부 중독 환자들에게 효과가 있는 것으로 알려졌다.

인지행동 치료

현재 대부분의 치료적 접근은 인지 행동적 치료법을 사용하고 있다. 인지 행동 치료란 말 그대로 잘못된 생각과 행동을 바로잡아 주는 치료로 많은 시간과 에너지가 필요하며 반복적으로 실시한다면 많은 경우 효과가 있다. 먼저 인터넷 사용의 패턴을 평가(지금 잃어 가고 있는 것 파악, 생활 일지 작성)하고 우선 시간 관리 기법과 같은 자기 관리적 접근을 교육함으로써 장단점 및 정서적인 원인을 분석하여 문제 해결을 위한 구체적 조치를 취한다.

인터넷 중독의 치료는 한순간에, 완전한 중단을 목표로 해서는 안된다. 금연이나 금주를 할 때에는 그렇게 하는 것이 효과가 있을 때도 있지만, 인터넷 중독은 다른 관점으로 접근할 필요가 있다. 현재 사회에서 생활하면서 인터넷을 완전히 안 한다는 것이 가능하지도 않을 뿐더러, 인터넷 자체가 완전히 끊어야 할 유해 대상이기보다는 어떻게 활용하는지에 따라 우리 삶을 더 편리하고 윤택하게 해줄 수 있는 도구이기도 하기 때문이다.

Young(1999)이 제시한
인터넷 중독 치료 지침

· 자신이 인터넷을 과도하게 사용하고 있다는 것을 받아들이고, 이전보다 더 짧은 시간 동안 인터넷을 사용하도록 스케줄을 조정한다.
· 해야 할 일, 만나기로 한 약속 등을 구체적으로 짜고 실제로 실행에 옮기면서 자연스럽게 인터넷을 활용하는 시간이 줄이도록 한다.
· 새로운 인터넷 사용 계획을 수립하는데 도움이 되도록 뚜렷하고 달성 가능한 목표를 설정한다.
이러한 목표를 이루는 과정에 몰두하면 점차 인터넷에 대한 갈망과 금단, 재발 등이 사라지게 된다.
이러한 과정이 성공적으로 진행되면 인터넷 사용에 대한 자기 조절 능력을 체감하면서 자신감 향상으로 이어질수 있다.
· 과도한 인터넷으로 발생하는 안 좋은 상황(예 : 과도한 인터넷 사용으로 인해 가족들과 보내는 시간이 줄어드는 것)과, 앞으로 나타나기를 원하는 상황 (예: 학업 성취도 향상)을 카드에 기입해서 가지고 다니며 보도록 한다.
· 인터넷 중독으로 인해서 그동안 방치되어 왔었던 일들의 목록을 작성해본다.
· 인터넷 중독자들을 도울 수 있도록 숙련된 전문 집단이 함께 개입할 수 있도록 한다.
· 인터넷 중독으로 인하여 와해된 가족 및 결혼 생활을 회복할 수 있도록 별도의 가족 상담치료를 받을 수 있도록 한다.

[네이버 지식백과] 인터넷 중독 [internet addiction] (국가건강정보포털 의학정보)

인터넷중독의 예방

01특별한 목적 없이 컴퓨터를 켜지 않습니다.
02컴퓨터 사용시간을 가족들과 협의하여 결정합니다.
03컴퓨터 사용시간과 내용을 사용일지에 기록하는 습관을 들입니다.
04컴퓨터 옆에 알람시계를 두어 사용시간을 수시로 확인합니다.
05인터넷 사용 이외에 운동이나 취미활동시간을 늘립니다.
06인터넷 때문에 식사나 취침시간을 어기지 않습니다.
07스스로 인터넷 사용조절이 어려울 경우, 시간관리 소프트웨어를 설치합니다.